熱帶燕麥格蘭諾拉

2026 年 7 月 13 日

閉上眼睛,咬下一口這款熱帶燕麥穀片,就像走在某處海灘的半路。由烤過的燕麥、金色腰果和/或夏威夷果、椰子片,以及甜美的乾木瓜和鳳梨塊製成,這道熱帶燕麥穀片食譜讓罐子裡的陽光綻放。

把它灑在原味優格上,淋上蜂蜜,再搭配新鮮水果,如香蕉、芒果、鳳梨、木瓜和火龍果,做出一道美味的早餐,既看起來像度假,吃起來也像在度假!

自製燕麥穀片,勝在自家製作

燕麥穀片是你在家自製的最佳選擇之一,相較於到店購買,市售版本往往糖分偏高,價格對等的包裝裡卻裝得很少。

這對於像這款熱帶燕麥穀片這樣的特色口味尤為如此——它們的價格可能比普通口味更貴,或在多數雜貨店根本買不到。

在家自製燕麥穀片的好處:你可以掌控甜度,選擇你喜歡的水果組合,製成的量也更大、換算更實惠,能儲存更久。當你看到它既簡單又划算,你就不會再回去買店裡的穀片。

選擇熱帶水果

至於椰子成分,我偏好使用無糖椰子片,因為它們有更多紋理與咬感,在燕麥穀片中也較為明顯。話說如果你喜歡,也可以使用椰絲或乾椰子屑,口感更細緻。

至於乾果,我喜歡木瓜乾和鳳梨乾,它們表面晶瑩剔透、口感也很美麗。

話說這次找不到木瓜乾與鳳梨乾,所以我改用芒果乾,同樣效果也很棒!芒果乾通常是片狀,需要先切丁。若要增添口感,還可以加入碎香蕉片!

bowl of yogurt with tropical granola, mango, pineapple, and papaya

熱帶燕麥穀片做法

預熱烤箱至 135°C / 275°F。 在一大烤盤上,把燕麥、堅果與椰子拌勻。 在另一個碗裡,混合楓糖漿、油和鹽。 把濕潤的配料淋在燕麥混合物上,拌至均勻裹覆。 烤約 50 分鐘,每 15-20 分鐘攪拌一次。

oats, cashews, and coconut flakes on baking sheet

從烤箱取出,放涼。加入乾果,拌勻至均勻分布。

tropical granola on baking sheet

放在室溫的密封容器中可保存至多 2 週;放入冰箱可保存至 1 個月,或放入冷凍庫可保存至 4 個月。

林 雨晴

我是一名來自台灣的美食編輯,喜歡從日常餐桌、傳統料理與季節食材中尋找故事。對我來說,料理不只是食譜,也是一種記錄生活、分享文化與照顧他人的方式。在 HANA,我希望用溫暖、簡單又真實的文字,陪你發現每一天都值得好好品嚐的味道。