在漫長一天的開端，沒有比冰鎮香草拿鐵更令人愉快的款待了，但它到底有多美味，往往取決於你在哪裡買到。若你早上趕時間，讓我們坦白地說，你大概確實如此，星巴克（Starbucks）與麥當勞（McDonald’s）將是其中的兩個最佳選擇，因為他們提供線上訂購與自助取餐的功能，這是你本地咖啡店所沒有的。但不同連鎖店的冰鎮香草拿鐵往往含有大量糖漿，這未必總是好主意。當談到哪個選擇更像是放縱，你可能會驚訝地發現麥當勞的冰鎮香草拿鐵比星巴克稍微健康一些——另一個重要細節是，麥當勞的版本實際上是法式香草口味（French Vanilla）。
這是一個相當主觀的決定，星巴克確實也有一些小優點。不過，這類飲品最需要限制的，是添加糖，而星巴克的添加糖較多。星巴克的香草風味冰鎮拿鐵的大杯（與麥當勞中杯容量相同，16 盎司）含有28克添加糖，而麥當勞的香草口味只有20克。換算成容量，這等於多出近兩茶匙的糖。
根據美國食品藥品管理局（FDA）的建議，你每天應該把添加糖控制在50克以下。因此，麥當勞與星巴克的冰鎮香草拿鐵在均衡飲食中當然都可被納入，只要你在其他餐點不要有過量糖分。不過，星巴克額外多出的8克糖，可能意味著晚餐後就無法再享用甜點，或早餐的麵點也得省略。
星巴克的冰鎮香草拿鐵糖分比同容量的麥當勞高，但熱量略低
就糖分以外的營養素而言，星巴克與麥當勞的兩款冰鎮香草拿鐵在營養差異並不大。美國食品藥品管理局（FDA）警示消費者要限制的另外兩項——飽和脂肪與鈉，在兩者之間的差異相當微小。星巴克的選項含有2克飽和脂肪，而麥當勞有3克，但這僅約占每日需求值的10%左右。星巴克的鈉含量僅100毫克，僅占每日上限的不到5%，而麥當勞的鈉含量甚至更低，只有75毫克。
作為含糖飲品，兩者在正向營養方面都不多，但牛奶所帶來的蛋白質量仍然有一定程度。就這一點而言，它們基本相同，麥當勞拿鐵含6克蛋白質，星巴克則有7克。不是沒有，而是也不足以讓你在最愛的餐點中額外增加蛋白質。若要提升蛋白質攝取，你可以選擇星巴克的蛋白質飲品。
你可能也在關心熱量。單靠計算熱量並非衡量健康或營養的最佳方式，但對於正在減重的人來說，有時候熱量會有幫助。液體熱量也往往是讓人日常總熱量偏高的主要原因之一。就熱量而言，星巴克稍微佔優，只有190卡路里，相較於麥當勞的220卡。像在多數其他方面一樣，差異相當微小，因此除非你真的嚴格控糖，否則最終會以你實際偏好的口感作決定。兩者作為偶爾的獎勵都不算太糟。”
