我們的首選副餐沙拉

2026 年 7 月 10 日

這道我經常會做的側邊沙拉,不論是為兩人、四人、六人,甚至十人。不論是要快速搭配,還是要讓人滿足,一道好的側邊沙拉在於簡單與令人滿意之間取得平衡,而這道也成為我在家裡簡單晚餐與招待朋友時的老準則之選。

關鍵配料其實就是一大把蒔蘿

這道配菜沙拉額外特別的香氣,一把蒔蘿就是那個小小的心機。你只要把它粗略切碎,或撕幾根就好。如果你心存懷疑……你知道蒔蘿是 Ranch 沙拉醬中的主要香草之一嗎?

相信我,這讓沙拉多了一點特別的風味——足以讓蔬菜在平日的晚餐中被吃光,或讓晚餐客人喜歡這些綠葉蔬菜,和主菜一樣受歡迎。 

我最近把這道沙拉和我的雞肉餡餅一起端上桌,成為與茶相伴的完美午餐!而且我收到了後續的簡訊,問我要這道的食譜——不是為了那份餡餅(太複雜),而是這道沙拉!

Tossed Side Salad

一份輕鬆自在的沙拉

一旦把蔬菜組裝好——剛好讓它感覺特別,但又不會覺得過多而繁瑣——只需要淋上白葡萄酒醋、初榨橄欖油,以及幾撮碎海鹽即可。

不需要另外做醬料。就在準備上桌前,直接拌勻這道沙拉即可。  

提示:我喜歡怎麼切蘿蔔(以及黃瓜!)

長期以來,將蘿蔔與黃瓜切成紙薄片或切成漂亮的薄圓片,鋪在盤上,一直相當流行。不過經驗告訴我,我其實更喜歡把它們切成楔塊。 

這樣更容易用叉子夾起,而且每一口都能吃到清脆的口感。它們也不會一下子就變得過於濕軟,這在你要招待較大的人數、或是在做完沙拉到整理最後餐點時,可能需要多一點時間的情況特別有用。

我最喜歡的盒裝沙拉綠葉

站在盒裝綠葉的牆前,選擇真的很多!以下是我常用的綠葉:

讓這道沙拉變得最簡單的做法,就是買一盒經典的春日混合蔬菜,但我真的偏好脆脆的綠葉生菜,例如預洗盒中所販售的嬰葉生菜。

如果想要更清爽的脆度選項,羅馬生菜或冰山生菜也是不錯的選擇。我也喜歡紅葉生菜、菊苣和 frisée(捲曲菊苣)以增添顏色和嚼勁。芝麻菜也會帶來很棒的辛香感。水芫荽(西洋菜)也很美味。  

哪種醋最適合搭配

我個人偏好白葡萄酒醋。畢竟這道只是配菜沙拉,而非主角,因此我喜歡口感較溫和、清淡、酸度不高的醋。紅酒醋的用法也類似。

你也可以用蘋果醋,雖然我發現它的風味略顯銳利、酸度較高。 balsamic 醋也很棒,但當然它的味道較濃郁。

讓我們把這道簡單的側邊沙拉做起來吧!

簡易側邊沙拉說明步驟

把你選擇的生菜葉堆放在一個大沙拉碗裡,其他蔬菜(胡蘿蔔、蘿蔔、洋蔥小洋蔥圈、番茄、黃瓜和蒔蘿)則以大塊的色彩堆疊在上,或分層地灑在綠葉之上。

把白葡萄酒醋淋在沙拉上,初榨橄欖油也以同樣的方式淋上。若你是用眼睛估量,我會在碗周圍以幾圈初榨橄欖油,並以較輕的線條灑上醋。

再灑上幾撮碎 Maldon 海鹽,像指間一樣捏碎。拌勻,依個人口味再加鹽與/或醋調味。 

sprinkling salt over salad

注意!

如果你想增添蛋白質,瀝乾的鷹嘴豆或 cannellini 豆都很適合。你也可以直接在上頭放上一條煎熟的鮭魚排、切片雞肉,或是烤蝦。

林 雨晴

我是一名來自台灣的美食編輯,喜歡從日常餐桌、傳統料理與季節食材中尋找故事。對我來說,料理不只是食譜,也是一種記錄生活、分享文化與照顧他人的方式。在 HANA,我希望用溫暖、簡單又真實的文字,陪你發現每一天都值得好好品嚐的味道。