茄子雞肉炒

2026 年 7 月 12 日

這道廣東式雞肉茄子炒菜以茄子本身的香氣為主,搭配蒜香、蔥、薑與多汁的雞肉,風味更顯出眾。這是一道美味的一鍋餐點,也是我新發現的最愛中式茄子吃法。

我需要使用中國茄子嗎?

中國茄子比你在雜貨店常見的球形茄子籽更少。它們的皮也比較薄,通常更嫩、煮得更快。夏季時,它們豐富且容易取得,因此現在是享用它們的好時機。

日本茄子在這方面也類似,長而細、籽較少。不過,它們通常比中國茄子略顆實,皮的顏色也較深,因此煮熟的時間可能會長些。你仍然可以在這道菜中使用它們!

我們也有一份在家種植中國茄子的指南,適合有花園空間和園藝手感的人。 

基礎知識大全

我發現這道食譜其實相當簡單,只需幾個技法(如雞肉滑嫩的工法)以及日常就會用到的中式基本食材。

成品的口感與餐廳風味的茄子雞丁炒相當相近。唯一的一個顯著差異是,大多數中國餐廳都會把茄子用油炸處理。

為什麼?這樣就能得到柔軟且仍然保持鮮豔紫色的茄子。此外,餐廳為了在短時間內端上桌,往往需要捷徑。

這與用於四季豆常見的技法相同。(你喜歡那些「乾炒」四季豆的原因,是因為它們其實是深炸的。媽媽版本的食譜實際上確實把四季豆做成乾煸。)

對於家庭廚師,我們用少量的油在炒鍋中煎煮茄子,使之變軟。這樣用油少得多,但不一定能保留那種鮮豔的紫色。保證仍然非常美味!但如果你曾想知道餐廳是如何保留茄子顏色的,現在你知道了。

食譜說明

把雞胸肉切成薄片,按纖維方向斜切。放入小碗中,加入水、玉米淀粉、油與蠔油拌勻,直到雞肉吸收所有液體。準備其他材料時放在一旁。

把中國茄子以尖角斜切成塊狀,每切一次就把茄子轉動四分之一圈,這樣就會得到三角形的塊狀。

slicing Chinese eggplant on a sharp angle

把炒鍋加熱至中高火,直到稍微冒煙。如果你使用平底鍋,請用不銹鋼平底鍋,預熱至水滴在表面上聚集成珠子。

加入3湯匙油與茄子。立刻攪拌使茄子均勻裹上油(茄子會很快吸油)。中火煮5-6分鐘。不要把火開太大,否則容易燒焦茄子。當茄子略微軟,但還沒有柔到可以捏碎的程度時,將其轉移到碟子上。

接下來,清洗炒鍋/平底鍋。你可以用水先降溫再擦洗。目標是去除茄子殘渣與鍋內的濕氣,避免在接下去煎雞肉時發生燒焦或沾黏。

預先拌好醬汁:蠔油、淡醬油、香油、鹽與白胡椒。放在一旁。 

把炒鍋置於中高火,直到水分全部蒸發,鍋子再次微微冒煙。

往鍋中加入剩下的一湯匙油,旋轉讓油均勻包覆鍋壁。把雞肉單層平鋪放入,約2分鐘不動讓它煎香。翻面再煎1分鐘。炒至雞肉大約八成熟,然後再將其回放回醃料碗中。

加入薑、蒜以及蔥白部位。翻炒至香氣四溢。

ginger, scallions and garlic in wok

沿著鍋邊淋入料酒去鍋底的煳香,然後把茄子與雞肉重新放回鍋中,連同事先拌好的醬汁以及蔥綠部分一起加入。如果鍋內看起來有乾燥感,加入2湯匙的水。翻炒使雞肉與茄子均勻裹上醬汁。

趁熱搭配蒸米飯享用。

Eggplant and chicken over steamed rice

林 雨晴

我是一名來自台灣的美食編輯,喜歡從日常餐桌、傳統料理與季節食材中尋找故事。對我來說,料理不只是食譜,也是一種記錄生活、分享文化與照顧他人的方式。在 HANA,我希望用溫暖、簡單又真實的文字,陪你發現每一天都值得好好品嚐的味道。