茴香橙子沙拉食譜

2026 年 10 月 28 日

這道脆口、清新的茴香橙子沙拉,以薄切的茴香、香氣撲鼻的橙塊,以及檸檬與柳橙汁的清新混合為特色,恰到好處地襯托出茴香的芳香。它是清淡與豐盛料理皆適宜的理想配菜!

柑橘季節的食譜

當夏季的莓果、核果與西瓜退居背景時,柑橘類水果便會出場,為秋冬帶來明亮的氣息。這道茴香橙沙拉的食譜在我們家族的幾個聖誕節中一直在打磨、改良,年年精進,現在終於與大家分享!

它是搭配濃郁的肋排或燉烤雞、以及任何海鮮或義大利麵等菜餚的完美配菜。

我們把這道茴香沙拉與上述所有美味搭配,在平安夜享用作為年度七魚盛宴,聖誕節當天再把剩菜與肋排一起端上桌。幸運的是,我們的表親有一半是義式血統,於是這成了每個人的最愛聖誕傳統!

冷藏一下吧!

在聖誕節前夕端出剩菜聽起來或許有點滑稽,但這道沙拉放進冰箱後會越放越好。它讓各種風味更好地融合,並提升薄切茴香的脆感以及柑橘的清新酸香。

因此我們建議在端上桌前至少冷藏 30 分鐘,或放到幾小時再食用。如果前一晚就要準備好,請在上桌前再加入香芹、洋蔥與茴香葉。

關於橄欖

這道沙拉無論有沒有橄欖都非常美味。不過如果你像我一樣喜歡在茴香沙拉裡加入橄欖,我們在食譜裡加入了 Castelvetrano 橄欖,以及我阿姨的招數——幾勺橄欖鹽水。

Castelvetrano 橄欖口感溫和、質地細緻,為沙拉帶來恰到好處的泥土鹹香。

fennel and orange salad with castelvetrano olives

如果要用它們,我個人偏好選帶核的橄欖。我覺得那樣的口感更佳,且不容易吸水。但如果購買時遇到緊急情況,或在節日烹飪高峰期,你也可以直接選購去核橄欖。

如果要招待不喜歡橄欖的人,但手邊有 Castelvetrano 罐橄欖,直接加入橄欖鹽水即可。他們不會察覺,橄欖鹽水也會為調味醬增添額外層次的酸香。

我們就讓這道沙拉保持原樣上桌。也可以把它放在芝麻菜和苦苣葉的一堆上,成為更具份量的沙拉主菜。

Ingredients for fennel and orange salad

茴香與柳橙沙拉食譜說明

要準備茴香時,若外層看起來硬朗、木質或枯萎,就把外層剝除。若不是,就用削皮刀去除任何棕色斑點。

去除茴香球上的綠莖,只留下白色/淺綠色的底部。從端對半切開。去掉心芯,讓核心以三角形的形狀挖出。若茴香球較小、較嫩,保留芯也可以。把茴香球切成四塊,徹底清洗,擦乾水分。

使用薄刨或鋒利的刀具把茴香刨成薄絲,放入大碗中。加入歐芹、茴香葉,以及紅洋蔥。

接著 supreme 橙子。做法是先切掉橙子的兩端,將橙子平放在砧板上。用刀沿橙子外側作弧形削去表皮,削到足以去除白色的筋膜為止。沿著橙子的周長重複此動作,直到橙子看起來像一顆明亮的寶石。

接著把橙子放在掌心,手指避開刀口。用刀在橙子與薄膜之間切出橙瓣,讓橙瓣落入茴香碗中。重複直到取出所有橙瓣。把橙子的“骨架”挤出剩餘的汁液,倒入茴香碗中。四顆橙子全部重複此步驟。

加入檸檬汁、特級初榨橄欖油、橄欖與橄欖汁(若使用),以及依口味加入鹽與黑胡椒。

攪拌均勻,覆蓋,放入冰箱冷藏至少 30 分鐘,或放入幾小時再食用。這樣沙拉會更清新,風味也有時間融合。

林 雨晴

我是一名來自台灣的美食編輯,喜歡從日常餐桌、傳統料理與季節食材中尋找故事。對我來說,料理不只是食譜,也是一種記錄生活、分享文化與照顧他人的方式。在 HANA,我希望用溫暖、簡單又真實的文字,陪你發現每一天都值得好好品嚐的味道。