讓任何塔可鐘點餐多出兩倍飽足感，靠這個實惠的點餐技巧就能增加蛋白質

你有沒有在 Taco Bell 點過餐卻仍覺得吃完後不夠飽？這裡有一個 Taco Bell 的點餐小秘訣，可以讓你的餐點吃到兩倍的飽足感與滿足感。最棒的是？這個便宜的小技巧每份只要大約0.50美元，還能快速為餐點增添蛋白質。你下次去 Taco Bell 時要做的，是在點餐時自訂，加點煎豆泥（refried beans）作為附加品。每份煎豆泥含約60卡路里，並且能增加纖維與約3克蛋白質到你的餐點。如果你在塔可餅或捲餅上加超過一份煎豆泥，它可能會成為你在 Taco Bell 訂購時蛋白質含量最高的餐點之一。

此外，如果你喜歡豆子，想讓餐點充滿豆香，你可以在不額外收費的情況下，將肉類蛋白改成煎豆泥。煎豆泥也可以加入你能自訂的任何菜單項目，從塔可餅到捲餅到碗裝餐點。雖然不能把煎豆泥加入甜點和薯條，但你可以作為附加項加入到 Taco Bell 的 Cheesy Fiesta Potatoes（起司節慶馬鈴薯）中。

雖然你可以把煎豆泥加入 Taco Bell 菜單上的幾乎所有鹹味項目，但有些項目因這個自訂而最能獲益。首先，除非你想為一道菜增加額外的蛋白質，否則可以排除那些原本就已含有煎豆泥的餐點。其次，由於大多數 Taco Bell 的塔可餅並非預設就含煎豆泥，因此它們是加入豆泥的安全且容易的選擇。

例如，煎豆泥放入 Nacho Cheese Doritos Locos Tacos 會非常美味。豆泥會增加奶油感，讓捲餅更濃稠、更加飽滿。不過，你可能會想避免在這些捲餅的 Supreme 版本中添加豆泥，因為在品嚐時可能會略顯有些凌亂。

另一個會因蛋白質提升和附加煎豆泥而受益的餐點，是 quesadillas（墨西哥煎餅捲）。豆泥與融化的起司完美融合，形成一層順滑、令人滿足的口感，與雞肉或牛肉蛋白搭配相當合拍。此外，煎豆泥的口感並不與 quesadilla 的整體柔軟性相牴觸。因此，透過像煎豆泥這樣的簡單附加，提升蛋白質與纖維，Taco Bell 其實可能比其他快餐連鎖店更健康一些。